Bewegen en sporten

U bevindt zich hier: Ľ PatiŽnten informatie Ľ Bewegen en sporten

Het belang van voldoende lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een essentieel voor een gezond lichaam en een gezond lichaamsgewicht. Door actief te bewegen verlaag je de kans op hart- en vaatziekten, verlaag je je gewicht, voel je je fitter en doe je vaak ook nog sociale contacten op.

Met lichaamsbeweging wordt overigens niet per sť fanatiek sporten bedoeld. Iedere dag een half uur lichamelijke inspanning, helpt je ook al een heel eind op weg. Daarnaast ťťn of meer keren per week sporten is daarbij natuurlijk wel heel prettig.

Hoe kun je aan dat dagelijkse halfuur lichaamsbeweging komen?

  • Stap een halte eerder uit de bus en loop het laatste stuk
  • Pak wat vaker de fiets in plaats van de auto
  • Loop voor die ene brief apart naar de brievenbus (en combineer het niet altijd met supermarkt-bezoek)
  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Maak wat vaker schoon in huis
  • Was zelf je auto

En natuurlijk kun je zelf vast meer bedenken.

Aanvullend sporten

Behalve door wat actiever te leven, kun je ook gaan zwemmen, tennissen, joggen of fitnessen. Bij deze vormen van bewegen verbruik je meer energie. Doordat je ze niet dagelijks doet, is het een aanvulling op het dagelijkse, actieve bewegingspatroon.

Als je besluit om (vaker) te gaan sporten, is het belangrijk om het rustig op te bouwen. Joggen bijvoorbeeld, start met een beginners-schema. Je hoeft niet meteen een halve marathon te lopen. Tijdens het sporten moet je gewoon kunnen blijven praten zonder buiten adem te raken. Die conditie komt na enkele weken sporten vanzelf en dan kun je je ook actiever gaan inspannen. Door het sporten val je af en voel je je beter.

 
Zwemmen is heel gezond

Conclusie sporten en bewegen

Door sporten en actieve lichaamsbeweging ...

  • Houd je je gewicht in bedwang en val je zelfs af
  • Verbetert je conditie
  • Voel je je prettiger
  • Gaat je spiermassa omhoog en vetmassa omlaag
  • Vermindert de stress
  • Verbetert je bloedsuikerspiegel
  • Wordt botontkalking tegengegaan
  • Verbeter je cholesterolgehalte


(Advertentie)



-->

U bevindt zich hier: Ľ PatiŽnten informatie Ľ Bewegen en sporten
(advertenties)
Print deze pagina uit Print deze pagina
Voeg Overgewichtinfo.nl toe aan je favorieten! Favorieten
(advertenties)