Gezonde voeding voor ouderen

Ook voor ouderen blijft het belangrijk om gezond en goed te eten. Minstens twee keer per week vis, oppassen met verzadigde vetten en veel groente en fruit. De kwaliteit van leven zal hierdoor hoger zijn en ook zal de levensduur toenemen. Mensen boven de 70 hebben vaak ook extra vitamine D nodig. Doordat ze minder buiten komen, krijgen ze minder zonlicht op hun huid. Ook kan er een tekort aan vitamine B12 ontstaan doordat de opname daarvan verslechterd. Bij de drogist (zoals het Kruidvat) zijn vitamine D en B12 supplementen te verkrijgen.

Ondervoeding bij ouderen

Met name ouderen met dementie, depressie of slikproblemen, kunnen ondervoed raken. Ook is de eetlust vaak verminderd. Het is voor deze mensen extra belangrijk om te zorgen voor extra groente, fruit en ander gezond eten. Bij een vermindere lichamelijke en geestelijke conditie is het juist extra belangrijk om gezond te eten.

(Advertentie)

-->