Nieuwsitem

Uurtje sportschool verlaagt kans op metabool syndroom

Minder dan een uur krachttraining per week verlaagt de kans op metabool syndroom, een verzamelnaam voor symptomen als overgewicht, hoge bloeddruk en verhoogde bloedsuiker.

Dit blijkt uit onderzoek bij meer dan 7.000 Amerikaanse proefpersonen. De gunstige effecten zijn onafhankelijk van andere sportactiviteiten, zoals hardlopen of fietsen. Een internationaal team van onderzoekers onder leiding van Esmée Bakker van het Radboudumc publiceren deze conclusies op 12 juni op de website van Mayo Clinic Proceedings.

Een beperkte hoeveelheid beweging is gunstig voor de gezondheid. Zo verlaagt een kwartier matig intensief bewegen per dag al de kans om vroegtijdig te overlijden aan hart- en vaatziekten. Onderzoek naar de gezondheidseffecten van beweging gaat doorgaans uit van duurtraining, zoals hardlopen en fietsen. Van krachttraining was al wel bekend dat het het riscio op bijvoorbeeld diabetes type 2 kan verlagen. Maar over de effecten daarvan op het ontwikkelen van metabool syndroom was nog niets bekend.
 
Metabool syndroom
Onderzoekers van het Radboudumc keken nu samen met Engelse, Spaanse en Amerikaanse collega’s naar de effecten van krachttraining bij 7.418 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd die zich van 1987 tot 2006 preventief lieten onderzoek in een ziekenhuis in de Verenigde Staten. Bij de start van het onderzoek waren alle proefpersonen gezond. De onderzoekers keken naar het ontstaan van het metabool syndroom. De symptomen als overgewicht, hoge bloedruk en verhoogde bloedsuiker zijn een belangrijke veroorzaker van onder andere hart- en vaatziekten en diabetes type 2.
 
Uurtje sportschool
Gedurende het onderzoek ontwikkelde 15 procent van de groep metabool syndroom. Mensen die voldoen aan de richtlijnen voor krachttraining (twee of meer sessie per week), hadden gemiddeld 17 procent minder kans op het krijgen van metabool syndroom. Een tot zestig minuten krachttraining per week gaf zelfs al 29 procent minder kans. De invloed van ander goed gedrag, zoals niet roken en regelmatige duurtraining, telde niet mee in deze berekeningen. Intensiever sporten gaf geen extra voordeel. Ook maakt het weinig verschil of mensen de krachttraining alleen in het weekend deden, of uitsmeerden over de gehele week.
 
Doktersadviezen
Esmée Bakker, eerste auteur van het onderzoek: “Het effect van krachttraining is nog weinig onderzocht. En nog niet eerder op het gebied van metabool syndroom. Een kleine hoeveelheid krachttraining, bijvoorbeeld twee keer een half uurtje in het weekend, heeft het meest gunstige effect. Dit advies zou wat mij betreft standaard tot de doktersadviezen mogen behoren om metabool syndroom te voorkomen.”
 
 
 
Bron: Nieuwsbericht Radboudumc
19/6/2017

Het overige nieuws

1 2 3 4 5 ... 13 volgende >>

Gemeenschappelijke genen voor depressie en overgewicht gevonden

Een depressie gaat vaak gepaard met allerlei lichamelijke ontregelingen zoals vermoeidheid, slaapproblemen en minder of juist meer eetlust.

9/11/2017

Hoe verduisterende gordijnen overgewicht kunnen voorkomen

Hoe voorkom je stofwisselingsziekten en overgewicht? Investeer in verduisterende gordijnen in je slaapkamer, slaap minstens zeven uur per nacht en neem een stevig ontbijt.

2/11/2017

Slechte eetgewoontes doorbreken met mindfulness

Mindfulnesstraining grijpt aan op beloningsprocessen

19/6/2017

Uurtje sportschool verlaagt kans op metabool syndroom

Minder dan een uur krachttraining per week verlaagt de kans op metabool syndroom, een verzamelnaam voor symptomen als overgewicht, hoge bloeddruk en verhoogde bloedsuiker.

19/6/2017

Bifidobacteriën gestimuleerd door voedingsvezel

De invloed van prebiotica bij mensen met overgewicht

26/5/2017

‘Het bestrijden van overgewicht moet een hogere prioriteit krijgen’

Onderzoekers van het Imperial College in Londen hebben onderzocht dat overgewicht de kans op kanker vergroot.

3/3/2017

Ontstoken buikvet speelt belangrijke rol bij ontstaan van obesitas-gerelateerde ziekt

Het is belangrijk om naar de mate van ontsteking van buikvet te kijken, in plaats van naar de hoeveelheid buikvet.

3/3/2017

Zwanger na obesitaschirurgie: voedingsproblemen en angstgevoelens vragen om begeleidi

Zwangere vrouwen die obesitaschirurgie achter de rug hebben, kampen met tekorten aan voedingstoffen.

6/1/2017

Healthy aging lazing over verborgen dikmakers

Als UMCG zijn wij van Healthy Ageing. We nodigen daarom ook graag deskundigen 'van buiten' uit die veel weten van de grote onderwerpen die Healthy Ageing, gezond ouder worden, in de weg staan.

6/1/2017

Vrouwen met ernstig overgewicht makkelijker zwanger door leeftijlbegeleiding

Een specifieke groep vrouwen met ernstig overgewicht heeft baat bij leefstijlbegeleiding voorafgaand aan hun vruchtbaarheidsbehandelingen.

28/10/2016

1 2 3 4 5 ... 13 volgende >>
(advertenties)
Print deze pagina uit Print deze pagina
Voeg Overgewichtinfo.nl toe aan je favorieten! Favorieten
(advertenties)