Home > Calorie-wijzer

Hoeveel calorieën verbrand je nou

In onderstaande tabellen staat hoeveel calorieën je nou verbruikt tijdens de dagelijkse werkzaamheden en tijdens sporten. De getallen zijn een indicatie van het calorieverbruik per half uur activiteit per kilo lichaamsgewicht.

Voorbeeld: u weegt 80 kilogram en gaat een half uur slapen. U verbruikt dan 0,5 calorie per half uur x 80 kilogram = 40 calorieën. Gaat u in plaats van slapen, een half uur wandelen, dan verbruikt u 2 calorieën per half uur x 80 kilogram = 160 calorieën.

Energieverbruik per half uur lichaamsbeweging
Activiteitkcal per half uur per kgkcal per half uur bij 80 kgkcal per half uur bij 100 kgkcal per half uur bij 120 kg
Slapen½4252.563
Zitten (praten)0.786378.7594.5
Staan0.60486072
Zittend werk (administratief)0.786378.7594.5
Trap op lopen360450540
Trap af lopen200250300
Wandelen2160200240
Fietsen2160200240
Autowassen200250300
Bed opmaken180100120
Stofzuigen120150180
Strijken180100120
Tuinieren200250300
Energieverbruik per half uur sporten
Sportactiviteitkcal per half uur per kgkcal per half uur bij 80 kgkcal per half uur bij 100 kgkcal per half uur bij 120 kg
Zwemmen5400500600
Fitnessen4320400480
Joggen280350420
Schaatsen280350>420